Diabetes, primera causa de muerte en México

14 noviembre, 2018

La académica de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM e investigadora del Instituto Nacional de Perinatología, Ana Lilia Rodríguez Ventura, manifestó que la diabetes es la primera causa de muerte en México, y actualmente 10 de cada 100 adultos la padecen, por lo que modificar los hábitos de vida es una estrategia para revertirla.

Rodríguez Ventura, destacó que el cambiar los alimentos naturales y preparados en casa, por los procesados –aunado al sedentarismo y uso de dispositivos electrónicos-, aumentó la obesidad, la cual se ha convertido en principal factor de riesgo para adoptar la diabetes.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes, que se conmemora este miércoles 14 de noviembre, la también médico pediatra, indicó que un caso dramático es el de la niñez, especialmente en México, ya que 35 de cada 100 pequeños tiene adiposidad (precursora de diabetes). Antes, sólo dos de cada 100 tenía diabetes tipo 2 (antes casi exclusiva de adultos), y ahora la presentan hasta 45 de cada 100.

Para revertir esta tendencia, la especialista recomendó modificar los hábitos de vida personales y familiares, así como las políticas públicas, para poder seguir estas 10 indicaciones y lograr una vida saludable:

1. Hacer tres comidas principales y una o dos colaciones al día

2. Comer en 20 minutos o más

3. Comer diario tres raciones de verduras y dos de frutas

4. Suspender toda la comida chatarra o industrializada y comer fuera de casa solamente una vez por semana

5. Desayunar en las primera dos horas al despertarse

6. Beber dos litros de agua al día

7. Dormir más de seis horas, pero menos de nueve

8. Comer antes de las 15:00 y cenar antes de las 20:00 horas

9. Ver televisión y otros dispositivos electrónicos (videojuegos, celular e internet) máximo dos horas

10. Caminar de 10 mil a 15 mil pasos al día, durante cinco días a la semana para perder peso

*Información de la UNAM




COMENTARIOS EN FACEBOOK
(Deja el tuyo)

* Todo comentario será revisado y publicado de acuerdo a nuestras políticas.